Aclarando Emociones

Como seres humanos somos capaces de experimentar emociones numerosas, pero a menudo experimentamos sólo un número limitado de emociones.

La palabra emoción se suele confundir con una amplia gama de sentimientos, pero, para aclarártelo, te diré que sólo se refiere cambios en los estados del cuerpo y sus comportamientos.

La emoción es una experiencia definida en la Mente de una persona que se “riega” por su cuerpo físico. Para aclararlo más las sensaciones NO DEPENDEN DEL EXTERIOR y corresponden solamente a cosas que percibo, como el hambre y la sed.

Muchos psicólogos creen que hay seis tipos primarios o principales de las emociones. Ellas son el miedo, la alegría, el amor, la tristeza, la sorpresa y la ira.

La felicidad es nuestra reacción a lo positivo o favorable, mientras que la repugnancia indica el repugnante y la emoción de la sorpresa se manifiesta en respuesta a lo inesperado. Del mismo modo, hacemos llegar la aversión a través de la ira, transmitir peligro a través del miedo, y expresar la dificultad o pérdida a través de la tristeza.

Las emociones humanas también pueden ser clasificadas como emociones primarias, secundarias y terciarias. Ya he mencionado las emociones primarias, pero a veces experimentamos una reacción emocional ante estas emociones primarias específicas.

Por ejemplo, una persona puede sentirse avergonzado o culpable después de experimentar la emoción primaria de la tristeza. Estas emociones posteriores se llaman las emociones secundarias. Los teóricos tienen diferentes emociones básicas y no hay un consenso sobre la misma.

El notable profesor y psicólogo Robert Plutchik nos presenta una clasificación sobre la que he venido trabajando y con la que personalmente tengo algunas diferencias, pero la comparto para aportar a mi Conferencia “Cómo se crean y manejan las emociones” y para mis grupos de estudio y de chat.

El resumen del doctor Plutchik se menciona a continuación. (Hay varias de ellas que considero sensaciones, pero no me pondré a discutir con tan renombrado profesor).

Las emociones humanas básicas

1: El miedo

El miedo es una respuesta a un peligro que está a punto de suceder. Es un mecanismo de supervivencia que generalmente está relacionada directamente con el Ego como una reacción a algún estímulo que él considera negativo. Puede ser una precaución leve o una fobia extrema. Si el miedo es trivial se llama “el miedo insignificante” o si el peligro parece formidable es un “miedo grave”.

Las emociones secundarias son

nerviosismo
terror

Las diversas emociones terciarias relacionadas con el nerviosismo son los siguientes:

ansiedad
aprensión
angustia
terror
tensión
inquietud
preocupación

Las emociones terciarias relacionadas con el terror son:

alarma
susto
horror
histeria
mortificación
pánico
choque
terror

2: Alegría

La alegría o la felicidad tiene matices de placer, satisfacción y placer. Las sensaciones asociadas pueden ser de bienestar, paz interior, seguridad y satisfacción.

Las emociones secundarias serían:

alegría
entusiasmo

Las emociones terciarias asociadas a la alegría pueden ser:

diversión
éxtasis
euforia
felicidad
deleite
júbilo

Las emociones terciarias asociadas con el entusiasmo son:

regocijo
emoción

Otras emociones terciarias relacionadas directamente con la alegría son:

alivio
optimismo
orgullo
embeleso

3: Amor

El amor nace de un sentimiento de unidad profunda. El amor puede ser platónico, romántico, religioso o familiar. Hay algunos matices en relación con la unión al amor, la amistad, el altruismo y la filantropía. Según la psicología, el amor es dar autoestima a otro.

Hay tres emociones secundarias:

afecto
deseo
lujuria

El afecto incluye las emociones terciarias siguientes:

afición
atracción
adoración
sentimentalismo
cuidado

La lujuria está relacionada con diferentes emociones terciarias como:

excitación
deseo carnal
pasión
infatuación
obsesión

4: Tristeza

La tristeza está necesariamente relacionada con un sentimiento de pérdida y desventaja.

Dentro de las emociones secundarias están:

sufrimiento
decepción
vergüenza
descuido

Las emociones terciarias que se derivan del sufrimiento son:

agonía
dolor
angustia

Las emociones terciarias que se derivan de la decepción son:

consternación
disgusto

Las emociones terciarias que se derivan de la vergüenza son:

culpa
remordimiento
arrepentimiento

Las emociones terciarias que se derivan del descuido pueden ser:

inseguridad
enajenación
nostalgia
vergüenza
humillación
simpatía
compasión

Finalmente las emociones terciarias directamente relacionadas con la tristeza, son:

depresión
infelicidad
miseria
melancolía
penumbra
desesperación

5: Sorpresa

Se define como la expresión anímica de un resultado inesperado. Cuando una sorpresa se experimenta, se acompaña de elevación de las cejas, las líneas horizontales en la frente, la boca abierta, estira la piel debajo de las cejas y los párpados abiertos de ancho. Dependiendo de la intensidad, la boca no se abre, pero sólo la mandíbula puede caer. Un aumento momentáneo de las cejas es la evidencia más común de la sorpresa. (Particularmente Yo la considero una emoción secundaria del Miedo).

Están relacionadas con las emociones terciarias como:

pasmo
asombro
conmoción

6: La ira

La ira es evocada por la injusticia, el conflicto, la humillación, la negligencia o la traición. Si el enojo es activo, el individuo ataca a la meta, verbal o físicamente. Si la ira es pasiva, la persona en silencio se pone de mal humor y se siente la tensión y la hostilidad. A menudo, cuando uno se identifica con otra, la ira puede aparecer. Si el propósito de la fuente de dolor se conoce, la magnitud de cólera se altera.

Las emociones secundarias son

rabia
irritación
disgusto

La emoción secundaria de la rabia está relacionada con emociones terciarias como:

furia
ira
amargura
odio
resentimiento

La emoción secundaria irritación implica las emociones terciarias como:

agitación
agravación
mal humor

La emoción secundaria del disgusto comprende emociones terciarias como:

asco
desprecio

Algunas otras emociones terciarias relacionadas directamente con la Ira incluyen:

celos
tormento
frustración
desesperación

Conclusión

Para mí (ojo, para mí) es útil identificar y sobre todo DIFERENCIAR las emociones de los sentimientos (y las emociones de las sensaciones).

He aprendido y he comprobado con gran éxito en mis terapias, que las emociones se originan específicamente por el Juicio que mi Ego (o, si lo prefieres, mi Mente), tiene de alguna situación; ese Juicio se puede resumir en dos palabras simples: esa situación me muestra (según mis experiencias vividas) algo “bueno” o algo “malo”.

De esta forma tendré un cambio casi que inmediato en mi estado anímico y viviré emociones “buenas” o “malas” (y ellas corresponderán directamente con mi juicio mental).

Puedes ver un resumen de esta idea en la parte inicial de este video en donde te muestro cómo se generan las emociones y cómo se pueden sanar a través de la terapia de reprogramación emocional.