Agotamiento laboral en mujeres induce a "comer emocionalmente"

Un estudio dice que las mujeres con desequilibrios emocionales debidos a condiciones laborales, son más propensas a comer descontroladamente, sintiéndose siempre hambrienta o no puede dejar de comer hasta que toda la comida ha desaparecido.

Las mujeres que están agobiadas con el trabajo serían más propensas a utilizar la comida para aliviar el estrés, según un estudio finlandés.

El trabajo, publicado en American Journal of Clinical Nutrition, halló que quienes dijeron estar agotadas en su trabajo tendían a haber adquirido el hábito de comer por causas emocionales, es decir, por estrés, ansiedad o depresión, en lugar de hacerlo sólo por hambre.

Es más, eran más propensas a comer "descontroladamente", situación cuando la persona se siente siempre hambrienta o no puede dejar de comer hasta que toda la comida ha desaparecido.

"Quienes sufren desgaste pueden ser más vulnerables a la ingesta emocional e incontrolada y tienen la habilidad de cambiar su comportamiento alimenticio", escribió Nina Nevanpera, del instituto finlandés de Salud Ocupacional, que encabezó el estudio.

"Recomendamos que se trate primero el desgaste y que el desgaste y el comportamiento alimenticio sean evaluados en los trastornos de obesidad", agregó.

Los hallazgos se basan en el estudio hecho a 230 trabajadoras de entre 30 y 55 años que formaron parte de una evaluación clínica sobre cambios de estilo de vida saludables.

Todas tenían trabajo y al principio fueron preguntadas por su desgaste laboral y sus hábitos alimenticios. El 22 por ciento padecía algún grado de agotamiento laboral y el grupo tendía a comer según las emociones y de manera descontrolada.

En cambio, las mujeres sin agotamiento laboral al inicio del estudio tendieron en un año a comer cada vez menos de manera descontrolada. Pero el grupo con agotamiento no pudo lograr ese cambio. Aun así, no se vieron efectos evidentes en el peso de las participantes.

Al inicio del estudio, la mitad de las mujeres con "burnout" (la sensación de que el trabajo produce agobio o que no tiene sentido) tenía un peso normal, comparado con un tercio de las mujeres sin agotamiento.

"A partir de estos resultados no podemos concluir que el agotamiento laboral esté asociado con el sobrepeso o la obesidad", aclaró Nevanpera por correo electrónico.

 Aun así, consideró que el comer emocionalmente es un factor de riesgo potencial de la obesidad futura. Además, no es un hábito saludable, ya que, según comentó, las personas estresadas tienden a optar por un chocolate o una comida rápida en lugar de una manzana.

Estos resultados no sorprenden, según Sherry Pagoto, profesora asociada de medicina de la Facultad de Medicina de University of Massachusetts y médica clínica del Centro del Peso de la universidad. "Todo está asociado al estrés", agregó Pagoto, que no participó del estudio. Y cuando las personas están expuestas a una fuente de estrés crónico, a veces empiezan a comer según las emociones y a tener problemas con el peso.

"Coincido en que lo importante es controlar las fuentes de estrés", dijo Pagoto. "Si una persona está expuesta de manera crónica a un elemento de estrés, tendrá muchos problemas para adelgazar sin volver a engordar", añadió.

Y si una persona no tiene sobrepeso, el comer emocionalmente no es una buena idea. "Es reforzar un hábito que no es saludable", destacó.

A las personas que están expuestas al estrés laboral, les recomendó eliminar los tentempié del escritorio o por lo menos guardar refrigerios saludables, así como también evitar las máquinas expendedoras de productos.

Y si el estrés aumenta, sugirió hallar otras formas de controlarlo, como salir a caminar. Pagoto consideró un error no hacer ejercicio cuando se padece estrés porque la actividad física es "el mejor antídoto".

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Comes por estrés? ¿Recurres a la comida para aliviar la ansiedad y el cansancio asociado a los problemas del trabajo? Éstas son algunas de las preguntas realizadas a las más de 200 mujeres, de entre 30 y 55 años, que participaron en el estudio de investigación sobre nutrición, llevado a cabo por el Finnish Institute of Occupational Health, y que analizaba la relación entre el estado emocional y los hábitos alimenticios. No solo se demostró que comer de manera incontrolada es una respuesta a las situaciones de estrés y ansiedad, sobre todo en los casos de estrés laboral, sino que las mujeres somos más propensas a recurrir a esta conducta, un desorden que no siempre es fácil controlar.

Un hábito que no solo nos hace comer de manera incontrolada, sino que nos impide controlar el apetito y seguir unos horarios de comida. Este tipo de trastorno, comer de manera emocional, también pueden derivar en un problema de alimentación más serio, de sobrepeso o de obesidad. Lo más importante, en este caso, es diagnosticar la causa del estrés, un trastorno emocional pasajero al que también somos más propensas de la mujer, dentro del capítulo de diferencias entre mujeres y hombres en salud.

El comer por estrés, tal y como evalúa este estudio publicado en la American Journal of Clinical Nutrition, también provoca que no vigilemos lo que picamos entre horas. Es decir, al no comer por hambre y solo para aliviar la ansiedad, tendemos a abusar de alimentos menos saludables, por ejemplo, ricos en azúcares y con más calorías. 

Un comer según las emociones que, en el caso de las mujeres, se acentúa cuando se sienten agobiadas en su trabajo, tanto por agotamiento como por no sentirse satisfechas con él. 

Para evitar comer de manera incontrolada, además de consultar al médico, el ejercicio físico (desde dar un paseo) es un buen aliado, así como el tener cerca alimentos saludables, como fruta.

Tomado de: Diario El Nacional. Visitado 26/03/2012

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